Становая тяга штанги (Deadlift) 1-1-1-1-1-1-1 повторов.
Разминка: 6@50, 4@70
90 - 95 - 105 - 110 - 115 - 120 (разнохват) - 110
Еще было 2 неудачных попытки взять 120 прямым хватом, пока по-прежнему ограничивает хват, но результат уыеличился на 10 кг.
После воркаута пробежал 400 м со скоростью 16.3 км/ч, получилось 1:50, где-то 20 секунд ушло на разгон беговой дорожки, надо исключать этот фактор. На данный момент эта скорость на грани предела, бежать было тяжело. Возможно, когда я буду полностью восстановившимся, будет проще, но лучше прибавлять скорость постепенно.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий