W/o A

1) Жим стоя: 1*12@20, 1*5@30, 3*5@52.5.
2) Приседания: 1*5@60, 1*5@80, 3*5@95.
3) Подтягивания: 1*6@0, 1*5@6, 1*4@13.5, 1*5@7.
4) Брусья: 1*10@0, 1*8@10, 1*6@16, 1*7@20, 1*8@13.5.
5) Римский жим: 1*10@25, 1*5@30, 1*5@35.
6) Кисти: 1*30@25, 1*16@30, 1*11@35.
7) Поднятие ног: 10, 10, 10.
8) Поднятие туловища: 26, 22, 18.

На римском жиме болевые ощущения в локтевом суставе, надо менять упражнение.