1) Жим лежа: 1*15@20, 1*12@40, 1*8@60, 3*5@80.
2) Мертвая тяга: 1*15@50, 1*5@70, 2*5@85.
3) Тяга в наклоне: 1*10@50, 1*5@60, 3*5@70.
4) Гриф на бицепс: 1*10@30, 1*6@40, 1*6@42.5, 1*6@35, 1*8@30.
5) Гантель на бицепс: 1*9@11, 1*8@13.5, 1*7@16.
6) Кисти: 1*30@25, 1*10@30, 1*9@30.
7) Поднятие ног: 25, 25, 25.
8) Поднятие туловища: 22, 22, 22.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий