1) Жим лежа: 1*7@60, 1*4@80,, 1*5@80, 1*4@80.
2) Мертвая тяга: 1*15@50, 1*5@70, 2*5@80.
3) Тяга в наклоне: 1*10@50, 1*5@60, 3*5@67.5.
4) Гриф на бицепс: 1*10@30, 1*8@35, 1*7@40, 1*7@30.
5) Гантель на бицепс: 1*8@11, 2*7@13.5.
6) Кисти: 1*30@25, 1*13@35.
7) Поднятие ног: 25, 22, 18.
8) Поднятие туловища: 22, 24, 18.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий