Здесь таблица стандартов
Считаю свой вес 82 кг, как средний показатель за последнее время.
Что мне надо сделать для intermediate:
Press: 62.5 кг. (PR 60)
Bench Press: 92.5 кг. (PR 85)
Squat: 122.5 кг. (PR 120)
Deadlift: 142.5 кг. (PR 100)
Power Clean: 87.5 кг. (PR 62.5)
Press и Squat достигаются при ближайшей проходке, BP под вопросом, но вполне возможно. Остаются DL и PC, прчием довольно далеко. Если и становую я смогу взять 120, то PC максимум 70 кг.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
4 комментария:
Ссылка не работает.
В PC техника выходит на передний план, бывший тренер nezabor может пригодится. У меня при становой 135был C&J 90, то есть стандарты SS (я полагаю они и есть) очень правильно подобраны.
Ссылку поправил.
Стандарты правильные, просто на данный момент считаю не стоит налегать на силовой тренинг с целью достижения Intermediate. Потому что такое отставание в этих упражнениях не получится устранить в ближайшие срроки.
Я бы сказал что три месяца достаточно.
3 месяца для меня большой срок, я с трудом выдерживаю цикл в 6 недель. Этот результат можно будет достичь в следующем силовом цикле.
Отправить комментарий