Сходил в качалку "потусить". Вечерами слишком много народу, почти никто не качается.
Бег 1.6 ки - 8 минут (первый круг 14 км/ч, остальные 12) Сначала хотел пробежать 3.2, но понял что сил не хватит, с трудом осилил 1.6, и то скорость пришллось скидывать.
Весовые подтягивания: сделал обратным хватом. 0@5 для разминки. далее 1@13.5, 1@21, 1@26, 1@33.5, 1@36, 1@41, 1@41
hanging knees to elbows 10, 8
Жим лежа: 15@20, 12@40, 10@60, 2*4@70.
Затем сделал лесенку на подтягиваниях до 6 и обратно. На брусьях до 7 и обратно. Естесственно соперник сдался :)
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий