Пять раундов на время:
15 становых тяг со штангой 60кг,
12 силовых взятий на грудь с виса штанги 60кг,
9 приседаний со штангой 60кг на груди,
6 толчковых швунгов со штангой 60кг.
Замена как в прошлый раз: шатнага 40 кг.
2:24, 4:47, 7:48, 7:46, 9:35. Итого 32:21
Сравнить с с прошлым разом
Улучшил время на 3:39, несмотря на то, что еще невосстановился. Вновь содрал кожу с большого пальца, но на этот раз только с левого. Простуда потихоньку отступает, как же мне не хватало кроссфита :)
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
6 комментариев:
У тебя какой хват при hang power clean?
60 см
хват а не вес. Есть пальцы над толстым (рекомендуемый) и толстый над пальцами. В любом случае мел поможет избежать срывания кожи.
я не понял вопроса, поэтому написал ширину хвата. А так "толстый над пальцами". А избежать поможет прокаченный хват, этого будет достаточно.
Я бы сказал что избежать травмы поможет только нормальная техника. С твоими большими предплечьями силы хвата должно быть достаточно уже.
Если хват ограничивает становую. И в данном воркауте я до сих пор не увеличил вес, в основном из-за хвата. Именно взятие на грудь занимает больше всего времени.
Отправить комментарий