Десять раундов на время:
3 Подтягивания с отяжелением, 20кг
5 честных подтягиваний
7 “киппинг” (Kipping) подтягиваний.
Сначала разминка: 3 раунда по 15 гиперэкстензий, 15 sit-ups, 10 dips
Отяжелитель 11 кг.
6 раундов, 29:34. Силы иссякли.
Затем:
hanging knees to elbows: 15, 12, 10
PS. с утра бегал на лыжах.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий