WOD от 16.01.2009

На время:
10 прессов - подъемов верхней части туловища из положения “лежа” на тренажере Glute-Ham Developer (GHD sit-ups),
10 экстензии бедер и спины (Hip & Back Extensions),
30 “Выбросов” (Thruster) со штангой 40кг,
50 подтягиваний,

30 прессов - подъемов верхней части туловища из положения “лежа” на тренажере Glute-Ham Developer (GHD sit-ups),
30 экстензии бедер и спины (Hip & Back Extensions),
20 “Выбросов” (Thruster) со штангой 40кг,
35 подтягиваний,

50 прессов - подъемов верхней части туловища из положения “лежа” на тренажере Glute-Ham Developer (GHD sit-ups),
50 экстензии бедер и спины (Hip & Back Extensions),
10 “Выбросов” (Thruster) со штангой 40кг,
20 подтягиваний.

вместо GHD делал обычные. экстензии также заменил на обычные. штанга 45 кг.
55:10 (на последние подтягивания не хватило)