вторник, 22 июля 2008 г.

WOD от 21.07.2008

Взвесился: 82.15
Гребля на гребном тренажере 2км.

Если у вас нет доступа к гребному тренажеру достаточно адекватной заменой будет становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч (Sumo Dead Lift High Pull), исполняемая от уровня бедер до подбородка, мужчины поднимают 20кг, женщины - 15кг, 1 раз за каждые 10 метров, которые надо прогрести. То есть 2км гребли можно заменить на 200 становых тяг из стойки сумо с подъемом до уровня плеч.

После тренировки посмотрел видео, как надо было делать, сделал все неправильно.
200 поднятий штанги 20 кг до подбородка от уровня бедер - 22:25

Комментариев нет: