И так цели: нарастить массу торса. Акцент идет на верхнюю часть. Также усилить хват, добиться кубиков.
Метод: упражнения многоповторные и до отказа.
Сроки: ориентировочно 6 недель, а там видно будет.
Из опыта предыдущего цикла:
разделить пресс на 2 воркаута. Причем поднятие ног делать тогда, когда нет приседаний. Также угол наклона скамьи на поднятии туловища увеличить в 2 раза.
Для хвата добавить шраги (и плечи заодно подкачаются).
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
2 комментария:
фотки!
ок, попробую сделать в ближайшее время
Отправить комментарий