1) Жим из-за головы: 12@20, 10@30, 10@35.
2) Подтягивания за спину: 6, 5.
3) Становая: 15@50, 11@70.
4) Тяга в наклоне: 15@40, 13@50, 9@60.
5) Жим стоя: 15@20, 12@30, 7@40.
6) Гиперэкстензия: 15@15, 12@20.
7) Икры: 12@35, 10@45, 7@55.
8) Поднятие ног: 12, 12, 11.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий