#2 W/o A

1) Жим лежа: 15@20, 12@40, 10@60, 9@70.
2) Жим на наклонной: 12@20, 12@40, 6@60.
3) Пулл овер: 15@8.5, 12@11, 12@13.5.
4) Разводка гантелей: 15@11, 12@13.5, 12@16.
5) Брусья: 9@0, 8@11, 8@16, 10@0.
6) Приседания: 10@50, 15@70.
7) Шраги: 12@50, 14@60, 12@65.
8) Поднятие туловища: 22, 20, 16.

На шрагах еще не разобрался с техникой. Ясно одно, чтобы прокачать хват, надо делать их медленно и долго.