W/o A

Упражнение	Повторы	Вес	% ss newby	PR	Комментарии
Жим лежа	12	20	70,18	80	OK
	10	40
	8	60
	6	77,5
	2х5	77,5
	10	60
Тяга в наклоне	12	20	84,85	70	reset
	12	40
	5	60
	3x5	70
Мертвая тяга	15	20	неосновное	60	OK
	15	45
Бицепс обратным хватом	10	20	неосновное	z-30	OK
	5	30
	10	z-20
	8	z-30
Трицепс блоки	8	5 блоков	неосновное	70	OK
	8	6 блоков
	6	7 блоков
Поднятие ног	2х12	13,5	неосновное	13,5	OK