W/o A

Упражнение	Повторы	Вес	% ss newby	PR	Комментарии
Жим лежа	12	20	87,72	80	OK
	10	40
	8	60
	3х5	75
Тяга в наклоне	12	20	84,85	70	OK
	10	40
	5	60
	3х5	70
Мертвая тяга	15	20	неосновное	60	OK
	15	40
Подъем на бицепс	10	30	неосновное	42,5	OK
	8	35
	7	40
	6	42,5
	9	30
Поднятие ног	20	11	неосновное	11	OK
	15	11

Со следующего раза подъем на бицепс переходит в подъем на бицепс обратным хватом.