Стандартная разминка. 1 раунд "медведя" на 20 кг. 1 раунд "медведя" на 40 кг. 7@45 DeadLift 7@45 Power Clean 7@45 Front Squat 7@45 Press 7@45 Back Squat
4 комментария:
Анонимный
комментирует...
на мой взгляд слишком резкое увеличение для восстановления. Я, например, не тороплюсь, посмотри какой у меня обьем и веса. Правда все зависит от целей. Как я понял, если высокоинтенсивные упражнения тебе противопоказаны, цель должна быть спортивного типа.
У меня был перерыв-то всего месяц, плюс не было никаких травм. Цель данного цикла восстановления - полный WOD "Медведь". После этого можно приступать к нормальному тренингу с периодическими воркаутами из кроссфита.
4 комментария:
на мой взгляд слишком резкое увеличение для восстановления. Я, например, не тороплюсь, посмотри какой у меня обьем и веса. Правда все зависит от целей. Как я понял, если высокоинтенсивные упражнения тебе противопоказаны, цель должна быть спортивного типа.
У меня был перерыв-то всего месяц, плюс не было никаких травм. Цель данного цикла восстановления - полный WOD "Медведь". После этого можно приступать к нормальному тренингу с периодическими воркаутами из кроссфита.
предлагаю соревнование по Bear WOD. Какой вес считается полным?
полный bear это 7 раундов с увелечением веса. Время не учитывается
Отправить комментарий