WOD "Helen"

“Елена”

Three rounds for time:
Run 400 meters
1 1/2 pood Kettlebell X 21 swings (or 55 pound dumbbell swing)
12 Pull-ups

Как обычно сначала пробежал 1.2 км, затем махи и подтягивания. Гантель 23.5 кг
Бег: 5:07. подтягивания + махи: 11:29
Итого; 16:38 (в прошлый раз) 15:48)

Регресс в 50 секунд, сейчас я не в оптимальной форме, а с подтягиваниями беда была, бицепс забился за 4 повтора.