“Трудная схватка!”
Три раунда:
броски медицинского мяча 10кг на высоту 3 метра (повторы),
становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч, 35кг (повторы),
прыжки на коробку, 50см (повторы),
швунг жимовой (Push Press), 35кг (повторы),
гребля (гребной тренажер) (калории).
Вы передвигаетесь от одного упражнения к другому каждую минуту. Нельзя отдыхать между упражнениями. Каждый раунд таким образом занимает 5 минут. Допустим одноминутный отдых между раундами. Результатом является количество очков, где каждое очко дается за повтор упражнения, и только на гребном тренажере очко дается за каждую сожженую калорию.
Результатом является сумма всех полученных очков.
Замены:
броски мяча -> выбросы с штангой 25 кг.
прыжки на коробку -> прыжки колени к груди и приземление в присед
гребля -> тяга из стойки сумо до плеч с 25 кг
25, 20, 10, 10, 15
15, 10, 10, 10, 15
12, 6, 7, 10, 15
Итого: 190
PS. выдержал только благодаря равномерной нагрузке
PS2. Как точно английское название определяет этот воркаут :)
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
3 комментария:
> становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч
> PS2. Как точно английское название определяет этот воркаут :)
Зато как тупо звучат названия упражнений.
> прыжки на коробку -> прыжки колени к груди и приземление в присед
Здесь можно читить, по любому же можно на скамью прыгать, нет?
Зато названия полностью отражают суть :)
У нас в зале даже поваляться нельзя после воркаута, а уж на скамейки прыгать... Меня не поймут :)
Я прыгал на подоконник в свое время :)
Отправить комментарий