Я бы на твоем месте сбавил жим лежа, убрал жим из за головы, которому нет спортивного применения, разделил бы clean и jerk (а лучше делать просто press первое время). Где то есть чисто тяжелоатлетическая Болгарская программа программа, если уж на это пошло: http://www.mikesgym.org/programs/index.php
Жим из-за головы нужен для растяжения плечевого пояса. Да к тому же именно в нем была проблема во время "Медведя". Перевожу его на многоповторный режим. Просто press делается. Clean & jerk решил сделать для разнообразия. И вообще такая программа ненадолго, скоро вернусь на CF.
2 комментария:
Я бы на твоем месте сбавил жим лежа, убрал жим из за головы, которому нет спортивного применения, разделил бы clean и jerk (а лучше делать просто press первое время). Где то есть чисто тяжелоатлетическая Болгарская программа программа, если уж на это пошло:
http://www.mikesgym.org/programs/index.php
Жим из-за головы нужен для растяжения плечевого пояса. Да к тому же именно в нем была проблема во время "Медведя". Перевожу его на многоповторный режим.
Просто press делается. Clean & jerk решил сделать для разнообразия.
И вообще такая программа ненадолго, скоро вернусь на CF.
Отправить комментарий