Решил сделаить силовой воркаут.
Разминка: 3 раунда по 15 sit ups и гиперстензий.
Далее упражнения 5х5.
Приседание: 45, 65, 85, 90, 95
Взятие на грудь: 45, 55, 60, 62.5, 3@65
Жим лежа: 40, 60, 70, 75, 75
Тяга в наклоне: 40, 50, 60, 65, 65
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
1 комментарий:
Да, это отлично. CF-SS-CF или SS-CF-SS позволят тебе быстрее дойти до цели, если спортивных целей в настоящее время нет.
Отправить комментарий