120+57.5+105 = 282.5
Приседания. разминка: 5@20, 5@50, 3@80, 2@90
попытки: 100, 110, 120
Жим стоя. разминка: 5@20, 5@30, 3@40, 2@50
попытки: 55, 60 - fail, 57.5
Становая. разминка: 5@55, 3@85, 2@95
попытки: 105, 115 - fail, 115 - fail.
Надо было уменьшить становую для третьей попытки.
Итог: по нормативам я нетренированный :)
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
3 комментария:
То, что становая существенно ниже приседаний, указывает на большой провал в технике либо в тренировках.
Впринципе 15 кг не сильный разброс.Странно что именно становая отстает,обычно наоборот.
Конечно желательно выкладывать видео таких мероприятий и писать личные ощущения во время попыток(малоли там,предплечья не выдержали,тобишь хват к примеру),могут быть проблемы в технике как правильно подметил epsa.
//posted by Tant
поднимал на половину где-то, дальше проблемы были. 110 точно взял бы, но хотелось 115 )
отрыв очень просто объясняется. во-первых, здоровье мое не позволяет развиваться спине также, как ногам.
во-вторых, становую я начал с 50 кг в то время, как приседания были уже 80.
Отправить комментарий