После перерыва, связанного с окончанием абонемента, снова начинаю тренировки. По-прежнему болит сустав правой кисти, что не позволяет мне жать на больших весах. Есть подозрения на синдром Жильбера. Излишка сил нет, поэтому восстанавливаюсь постепенно, с надеждой что все пройдет.
Стандартная разминка:
3 раунда:
15 Back-extension
15 sit-ups
10 dips
10 pull-ups
1 раунд из воркаута "Медведь" с пустым грифом.
Теперь данный набор упражнений буду делать перед каждой тренировкой в качестве разминки. Правда, на данный момент эта разминка заменяет мне почти всю тренирвоку.
Далее:
Deadlift 2*10@45.
Clean & Jerk 3@45
Biceps curls 12@11, 9@13.5
Staight Legs to elbows 9
Пока не могу заниматься ни кроссфитом ни силовой, поставлю себе цель накачать бицу и кубики на животе, паралелльно буду восстанавливаться и уже определяться с нормальной программой.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
1 комментарий:
В этом всем виновата сложность масштабирования кроссфит, я полагаю, начни медленно и ничего не будет с таким разбросом упражнений, немного перейди черту и куммулятивная истощенность съест тебя живьем :(
Отправить комментарий