В связи с "отдыхом" решил проделать разминку на маленьких весах во избежание травм.
Жим стоя из-за головы: 1*12@20, 2*10@30, 1*15@30.
Жим лежа: 1*12@20, 2*12@40, 1*18@40.
Тяга в наклоне: 1*12@20, 1*15@40, 1*19@40.
Подъем на бицепс: 1*10@20, 1*15@20.
Приседания: 1*10@20, 1*20@40.
Пулловер: 1*20@6.
Гиперэкстензия: 1*11@20.
Пулловер: 1*20@5.
Поднятие ног: 1*25
Комменты:
Замки вешал только на приседаниях.
Всю тренировку уложил в 50 минут.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
1 комментарий:
[url=http://wmtraffs.ru/]WMTraffs.ru[/url] - зарабатывай бабло, продавая clickunder трафик с лучшей партнёрской программе
Сайт WMTraffs.ru предоставляет всем возможность зарабатывать на любой интернет-ссылке, не имея сайта. Такженаша партнерская программа предлагает выкуп трафика с сайтов с помощью технологий popunder, clickunder, растяжка в шапке, обычные баннера.
Отправить комментарий