WOD

Five rounds for time of:
30 Glute-ham sit-ups
25 Back extensions
вместо GH обычные sit-ups
2:19, 2:42, 3:24, 3:53, 3:42. Итого: 16:02

Ten rounds for time of:
3 Weighted Pull-ups, 45 pounds
5 Strict Pull-ups
7 Kipping Pull-up
Отяжелитель 11 кг.
6 раундов за 22:31 (29:34 в прошлый раз)